Category Archives: Deporte
Calistenia para gordos
La calistenia es una forma fantástica de hacer ejercicio utilizando el peso de tu propio cuerpo. Es accesible, versátil y puede ser adaptada para personas de todos los niveles de condición física, incluyendo aquellos con sobrepeso. Aquí te presentamos algunos ejercicios básicos para que comiences tu viaje en la...
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Rutinas en casa para principiantes de calistenia
Aquí tienes algunas rutinas de calistenia para hacer en casa que puedes incorporar en tu entrenamiento. Puedes adaptarlas según tu nivel de condición física y necesidades.
Rutina Fullbody en Casa (30 días):
Día 1 (Lunes):
Realiza una rutina intensa de 15 minutos. Aunque breve, esta rutina es efectiva y te dará resultados rápidos.
Día 2...
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Marlene Ahrens: la jabalinista que hizo historia
Marlene Ahrens fue una de las grandes figuras del deporte chileno y una pionera en el atletismo femenino. Nacida en Concepción en 1933, se inició en varias disciplinas deportivas en el Club Manquehue, pero fue el lanzamiento de jabalina el que le dio la fama y la gloria. 🏅Su...
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Two Arm Elbow Lever
Las palancas con los codos (elbow levers) son basadas para incrementar la habilidad de balance de tu cuerpo así como la fuerza en el mismo.
Posicionamiento escapular:
Tus escápulas estarán deprimidas y ligeramente prolongadas. No deben ser prolongados hasta el punto de que tu espalda se redondea.
Hablemos de la Técnica:...
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Técnica de ejecución de un handstand
¿Cómo ☝🙄 debo colocar mi cuerpo para ejecutar correctamente el Handstand?
Para realizar correctamente el Handstand es necesario tener en cuenta una serie de requisitos técnicos que nos permitan optimizar nuestro rendimiento. Un principio fundamental para mantener el equilibrio es que nuestro Centro de gravedad debe proyectarse sobre nuestra BDS (Base de sustentación) (Fort...
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La importancia de las espalderas gimnásticas en tu rutina
La primera vez que entras en una clase de gimnásticos/ calistenia con Dave y ves “las espalderas” el amplio artilugio en forma de escalera contra la pared, es difícil no pensar de inmediato: “¿Qué es esto? ¿Un dispositivo de tortura moderno? ”. Y esos sentimientos de pánico solo se...
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Press Handstand
Press Handstand, el ejercicio perfecto
Los press handstands son el ejercicio perfecto. Se dirigen a la fuerza💪, la movilidad🕺, el equilibrio y la agilidad en un solo movimiento. Es por esto que es uno de los ejercicios preferido de los gimnastas,yoguis y handbalancers.
Los principiantes deben usar las progresiones y ejercicios...
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