Nuestro staff certificado por la WCO (World Calisthenics Organization) ,quienes con sus conocimientos te ayudarán a bajar de peso, a mejorar tu postura, aumentar músculo y bajar % de grasa corporal gracias a sus entrenamientos híbridos y de calistenia. Si te interesa nuestras clases de calistenia ON-LINE favor de enviarnos correo a contacto@homeandgym.com o marcarnos al (81)81378167. (Sólo Países de Habla Hispana).
Descripción de las clases On-line
Sesiones por semana
Se hacen de 3 a 4 sesiones por semana para obtener los mejores resultados.
Sesiones de 1 hora completa.
Las sesiones o rutinas tendrán una duración aproximada de 1 hora completa.
Rutina personalizada.
Tu rutina será totalmente personalizada a tu nivel, a tu peso y a tu condición física, porque no es igual el entrenamiento para una ama de casa, un ingeniero, un papá ocupado o un hombre de negocios.
Entrenadores certificados.
Nuestros entrenadores están certificados por la WCO World Calisthenics Organization, así siempre tendrás un soporte profesional.
Seguimiento por GOGLEE CLASROOM
Las rutinas se te darán vía Google Classroom, ya que con esta APP tendrás todo en un mismo lugar: rutinas, tips de nutrición, seguimiento de tus objetivos (peso, % de masa corporal, % de músculo, etc), videos explicativos de los movimientos.
En esta misma App podrás hacer preguntas en directo a tu coach online quien con gusto resolverá todas tus dudas.
Entrena ejercicios de movilidad, flexibilidad, fuerza y respiración
Ejercicios de fuerza
- Mantener el peso perdido para siempre.
- Protege los huesos y los músculos.
- Más fuerte, más en forma.
- Mejora la mecánica del cuerpo.
- Previene enfermedades.
- Mejora el estado de ánimo.
- Aumenta los niveles de energía.
Ejercicios de movilidad
- Disminución del strees y la tensión.
- Relajación muscular.
- Alivio del dolor muscular.
- Evitar lesiones.
- Mejora la circulación y la concentración.
- Mejora la postura corporal.
Ejercicios de respiración
- Solucionar o disminuir el dolor de espalda.
- Reduce la cintura.
- Aumenta la capacidad respiratoria.
- Proporciona una excelente postura y un mejor equilibrio.
- Previene las hernias.
- Reduce la incontinencia urinaria y las caídas de órganos internos.
- Disminuye la diástasis abdominal.
- Mejora el rendimiento deportivo.
Preguntas Frecuentes
Conoce al staff
David Salas
Calistenia Lv1, Lv2/ Bootcamp/Funcional
Licenciado en diseño industrial.
Su amplia experiencia en deportes como atletismo, gimnasia, natación y boxeo tailandés lo convierten en un especialista de entrenamientos híbridos, donde logra desarrollar todas las aptitudes y objetivos deportivos que el atleta se proponga , todo a través de un solo programa diseñado especialmente para cada persona.
Actualmente Dave tiene certificación Lv1 y Lv2 avalado por la World Calisthenics Organization , promueve e impulsa este deporte a nivel nacional por medio de su marca Home and Gym la cual además de fabricar los productos necesarios para este y sus deportes hermanos también guía y asesora a todos sus seguidores compartiendo información con tips, tutoriales, rutinas y más.
Como entrenador personal te ofrece:
* Rutinas personalizadas específicas ( Acondicionamiento físico calisténico, entrenamiento físico funcional, entrenamientos estilos boot camp, y defensa personal).
* Rutinas personalizadas Híbridas ( Rutinas de fuerza/ calistenia y defensa personal/boot camp).
* Motivación , seguimiento y medición de los objetivos propuestos.
*Seguimiento por whatsapp y llamada de tus entrenamientos.
Cynthia U.
Atletismo/Calistenia/Crossfit/Gym
Licenciada en Criminología
Se ha convertido en atleta con un amplio recorrido en diversas disciplinas, comenzando desde los 15 años realizando Atletismo por casi 2 años, además de practicar 5 años Flag Football. Posteriormente impartió clases de Defensa Personal, tomando cursos a Protección a Ejecutivos.
Más de 4 años con experiencia de ejercicios en aparatos de gimnasio y 2 años realizando Crossfit con coaches certificados.
El último año ha sido constante con programaciones de Calistenia de Home and Gym, lo que la ha llevado a tener una mejor sensación de utilizar todos los músculos de su cuerpo, así como ganar rendimiento, fuerza y movilidad.
Como entrenador personal te ofrece:
* Rutinas personalizadas específicas ( Acondicionamiento físico calisténico, entrenamiento físico funcional y defensa personal).
* Rutinas personalizadas Híbridas ( Rutinas de fuerza/ calistenia y defensa personal).
* Motivación , seguimiento y medición de los objetivos propuestos.
*Seguimiento por whatsapp y llamada de tus entrenamientos.
Mike Almuina
Calistenia Lv1, Lv2/ Bootcamp/Funcional
LAE por la universidad autónoma de Nuevo León. Socio y co-fundador de la marca Home and Gym la cual busca impulsar la calistenia en todo el país fabricando las estructuras necesarias para practicar este deporte con la finalidad de mejorar la salud de México.
El objetivo de Mike como entrenador personalizado es inspirar y motivar a los demás a convertirse atletas responsables, conscientes e independientes. Es decir que llegue un punto donde puedan tomar decisiones de alimentación suplementacion y entrenamiento solos con total conocimiento y seguridad de que no habrá pérdida de las mejoras corporales obtenidas o lesiones corporales por ejemplo en medio de un viaje largo de negocios o vacaciones donde si bien hay un gimnasio no hay un entrenador que cuide del atleta. Además de seguir cuidando la parte mental y emocional que de acuerdo a su filosofía es esencial para el logro de cualquiera que sea el objetivo deseado. “ Grandes resultados requieren de grandes esfuerzos” es su lema cuando de mejorar la salud y calidad de vida se trata.
Como entrenador personal ofrece:
* Amplio conocimiento de técnicas deportivas y de entrenamiento.
* Planificación de entrenamientos. Nada se improvisa.
* Conseguir los objetivos marcados por el cliente.
* El equipo necesario para entrenar en tu domicilio u oficina.
* Medición y seguimiento de tu composición corporal.
* Contacto con los mejores profesionales dentro del ámbito de la nutrición, endocrinología, fisioterapia, y traumatología. Cuéntale cuál es tu objetivo y él te ayuda a lograrlo!
Citlalli Quintanilla
Calistenia/Yoga
En las clases de Citlalli podrás encontrar el balance perfecto entre demanda física , y trabajo mental. Su larga experiencia deportiva le permite tomar lo mejor de cada disciplina y aplicarla dentro de sus clase de Yoga.
A la par sus entrenamientos funcionales y de fuerza y movilidad para adultos se caracterizan por perseguir objetivos muy específicos que en conjunto con su equipo de profesionales de la salud ( nutrición y fisioterapia) en un corto plazo muestran resultados 100% satisfactorios.
Avalados por la WCO
Nuestros entrenadores están certificados en Level 1 y Level 2 por la WCO, quienes te enseñarán las bases y principios básicos de la calistenia. Esto es muy importante ya que se cuenta con el debido estudio y certificación para evitar lesiones y tener un entrenamiento adecuado.
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