Conoce a nuestro staff certificado quienes con sus conocimientos te ayudarán a bajar de peso, a mejorar tu postura, aumentar musculo y bajar % de grasa corporal gracias a sus entrenamientos híbridos y de calistenia. Si te interesa nuestras clases de calistenia a domicilio y quieres saber los costos, favor de enviarnos correo a contacto@homeandgym.com o marcarnos al (81)81378167. (Sólo en el área metropolitana de Monterrey).
Contamos con entrenamientos de Gymnastics Strength Training GST para crossfitters y público en general. ¿Quieres mejorar tus gimnásticos y movilidad de una manera segura y cómoda? no dudes en llamarnos.
Los entrenamientos pueden ser en tu casa, gimnasio u outdoor.
*clases privadas exclusivas con 15 km de radio.
Conoce a nuestro staff certificado quienes con sus conocimientos te ayudarán a bajar de peso, a mejorar tu postura, aumentar musculo y bajar % de grasa corporal gracias a sus entrenamientos híbridos y de calistenia. Si te interesa nuestras clases de calistenia a domicilio y quieres saber los costos, favor de enviarnos correo a contacto@homeandgym.com o marcarnos al (81)81378167. (Sólo en el área metropolitana de Monterrey).
Contamos con entrenamientos de Gymnastics Strength Training GST para crossfitters y público en general. ¿Quieres mejorar tus gimnásticos y movilidad de una manera segura y cómoda? no dudes en llamarnos.
Los entrenamientos pueden ser en tu casa, gimnasio u outdoor.
*clases privadas exclusivas con 15 km de radio.
Descripción del servicio
Sesiones por semana
Todo depende del paquete que elijas. Los días hábiles son de lunes a sábado. (Preguntar por días y horarios disponibles).
Sesiones de 1 hora completa.
Las sesiones tendrán una duración de 1 hora completa contando calentamiento y estiramientos.
Rutina personalizada.
Tu rutina será totalmente personalizada a tu nivel, a tu peso y a tu condición física, porque no es igual el entrenamiento para una ama de casa, un ingeniero, un papá ocupado o un hombre de negocios.
Entrenadores certificados.
Nuestros entrenadores están certificados por la WCO World Calisthenics Organization, así siempre tendrás un soporte profesional.
Pesaje y evaluación incluida.
El primer día sacamos tu peso, tu % de grasa corporal y % de músculo para así tener una meta u objetivo.
Seguimiento por Google Classroom.
El seguimiento se hace por Google Classroom donde en esta App tendrás rutinas, videos tutoriales, videos de movimientos, tips de nutrición y comentarios de tu coach personalizado. En cualquier momento podrás preguntar dudas y comunicarte con tu coach vía Online en esta plataforma, todo en un mismo lugar.
*Puedes elegir sesiones de calistenia y yoga.
**También contamos con clases personalizadas para empresas, escuelas, gimnasios y clubs deportivos.
Transforma tu cuerpo entrenando ejercicios de fuerza, movilidad y respiración.
Ejercicios de fuerza
- Mantener el peso perdido para siempre.
- Protege los huesos y los músculos.
- Más fuerte, más en forma.
- Mejora la mecánica del cuerpo.
- Previene enfermedades.
- Mejora el estado de ánimo.
- Aumenta los niveles de energía.
Ejercicios de movilidad
- Disminución del strees y la tensión.
- Relajación muscular.
- Alivio del dolor muscular.
- Evitar lesiones.
- Mejora la circulación y la concentración.
- Mejora la postura corporal.
Ejercicios de respiración
- Solucionar o disminuir el dolor de espalda.
- Reduce la cintura.
- Aumenta la capacidad respiratoria.
- Proporciona una excelente postura y un mejor equilibrio.
- Previene las hernias.
- Reduce la incontinencia urinaria y las caídas de órganos internos.
- Disminuye la diástasis abdominal.
- Mejora el rendimiento deportivo.
Conoce al Staff
David M.
Calistenia Lv1, Lv2/ Especialista en gimnásticos / Funcional
Su amplia experiencia en deportes como atletismo, gimnasia, natación y boxeo tailandés lo convierten en un especialista de entrenamientos híbridos, donde logra desarrollar todas las aptitudes y objetivos que el atleta se proponga.
Además también se especializa en skills tales como:
*Straddle Planche
*Handstand (Parado de manos)
*Muscle up (Estricto y kipping)
*Diferentes gimnásticos en piso, anillas y paralelas.
Actualmente tiene certificación Lv1 y Lv2 avalado por la World Calisthenics Organization.
Como entrenador personal te ofrece:
* Rutinas personalizadas específicas ( Acondicionamiento físico, calistenia, gimnásticos, entrenamiento funcional y defensa personal).
* Rutinas personalizadas Híbridas ( Rutinas de fuerza/ gimnásticos / calistenia )
* Motivación , seguimiento y medición de los objetivos propuestos.
* Seguimiento por whatsapp y llamada de tus entrenamientos.
Cynthia U.
Atletismo/Calistenia/Crossfit/Gym
Licenciada en Criminología
Se ha convertido en atleta con un amplio recorrido en diversas disciplinas, comenzando desde los 15 años realizando Atletismo por casi 2 años, además de practicar 5 años Flag Football. Posteriormente impartió clases de Defensa Personal, tomando cursos a Protección a Ejecutivos.
Más de 4 años con experiencia de ejercicios en aparatos de gimnasio y 2 años realizando Crossfit con coaches certificados.
El último año ha sido constante con programaciones de Calistenia de Home and Gym, lo que la ha llevado a tener una mejor sensación de utilizar todos los músculos de su cuerpo, así como ganar rendimiento, fuerza y movilidad.
Como entrenador personal te ofrece:
* Rutinas personalizadas específicas ( Acondicionamiento físico calisténico, entrenamiento físico funcional y defensa personal).
* Rutinas personalizadas Híbridas ( Rutinas de fuerza/ calistenia y defensa personal).
* Motivación , seguimiento y medición de los objetivos propuestos.
*Seguimiento por whatsapp y llamada de tus entrenamientos.
Mike A.
Calistenia Lv1, Lv2/ Bootcamp/Funcional
LAE por la universidad autónoma de Nuevo León. Socio y co-fundador de la marca Home and Gym la cual busca impulsar la calistenia en todo el país fabricando las estructuras necesarias para practicar este deporte con la finalidad de mejorar la salud de México.
El objetivo de Mike como entrenador personalizado es inspirar y motivar a los demás a convertirse atletas responsables, conscientes e independientes. Es decir que llegue un punto donde puedan tomar decisiones de alimentación suplementacion y entrenamiento solos con total conocimiento y seguridad de que no habrá pérdida de las mejoras corporales obtenidas o lesiones corporales por ejemplo en medio de un viaje largo de negocios o vacaciones donde si bien hay un gimnasio no hay un entrenador que cuide del atleta. Además de seguir cuidando la parte mental y emocional que de acuerdo a su filosofía es esencial para el logro de cualquiera que sea el objetivo deseado. “ Grandes resultados requieren de grandes esfuerzos” es su lema cuando de mejorar la salud y calidad de vida se trata.
Como entrenador personal ofrece:
* Amplio conocimiento de técnicas deportivas y de entrenamiento.
* Planificación de entrenamientos. Nada se improvisa.
* Conseguir los objetivos marcados por el cliente.
* El equipo necesario para entrenar en tu domicilio u oficina.
* Medición y seguimiento de tu composición corporal.
* Contacto con los mejores profesionales dentro del ámbito de la nutrición, endocrinología, fisioterapia, y traumatología. Cuéntale cuál es tu objetivo y él te ayuda a lograrlo!
Citlalli Quintanilla S.
Calistenia/ Yoga/Funcional
En las clases de Citlalli podrás encontrar el balance perfecto entre demanda física , y trabajo mental. Su larga experiencia deportiva le permite tomar lo mejor de cada disciplina y aplicarla dentro de sus clase de Yoga.
A la par sus entrenamientos funcionales y de fuerza y movilidad para adultos se caracterizan por perseguir objetivos muy específicos que en conjunto con su equipo de profesionales de la salud ( nutrición y fisioterapia) en un corto plazo muestran resultados 100% satisfactorios.
Avalados por la WCO
Nuestros entrenadores están certificados en Level 1 y Level 2 por la WCO, quienes te enseñarán las bases y principios básicos de la calistenia. Esto es muy importante ya que se cuenta con el debido estudio y certificación para evitar lesiones y tener un entrenamiento adecuado.
Preguntas frecuentes
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