¿Qué son los ejercicios de calistenia?
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La calistenia es una forma de ejercicio que ha existido durante miles de años. Su entrenamiento se realiza sin necesidad de utilizar ningún equipo especial o pesas para la resistencia, que no sea el mismo peso corporal de la persona. Su propósito es aumentar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia a través de pull ups, muscle ups, chin ups, push ups, saltos, squats, pistol squats, handstands, planches, estiramientos, torsiones etc…
Cuando se efectúan vigorosamente y con variedad, conducen a un beneficio de la condición física muscular y cardiovascular, así como la mejora de las destrezas psicomotoras: el equilibrio, la agilidad y la coordinación.
Existen básicamente 2 tipos de ejercicios de calistenia: los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos. Los aeróbicos incluyen las actividades comunes, tales como correr, nadar, caminar y bailar que pueden ser sostenidos por largos períodos de tiempo. Los anaeróbicos, por otro lado, pueden ser tolerados durante un corto período de tiempo solamente, e incluyen actividades como las pull ups, push ups, planchas,climb ropes, etc.
En la calistenia, el objetivo es construir la fuerza y el músculo, al tiempo que aumenta la movilidad articular.
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