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Técnicas de entrenamiento para la Calistenia
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La forma más habitual de estructurar los entrenamientos es en series y repeticiones(reps). Una repetición consiste en un movimiento completo de cualquier ejercicio en particular. Cuando hacemos nueve flexiones de brazos (push ups), decimos que hacemos nueve reps. Una serie es un conjunto de reps desde el principio hasta el...
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¿Cuál es mi somatotipo?
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1. Endomorfo: Son personas que acumulan grasa fácilmente, por lo tanto tienen tendencia al sobrepeso. Sus característica físicas son:
a) Predisposición al exceso de grasa
b) Caderas anchas y redondeadas
c) Cara redonda y cuello corto
d) Poca musculatura
e) Hombros anchos y robustos, pelvis angosta (no se nota por el peso)
f) En general su cuerpo...
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¿Falta de tiempo para tus rutinas? Utiliza el método TABATA
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Historia del Método Tabata
Izumi Tabata y sus colegas del Instituto Nacional de Deportes y Fitness de Tokio (Japón) estudiaron el entrenamiento de resistencia a media intensidad y el entrenamiento interválico de alta intensidad. Durante seis semanas, y con dos grupos de hombres elegidos al azar, la investigación comparó los efectos...
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¿Qué es crossfit?
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Crossfit es un programa de fuerza central y de acondicionamiento. El programa está diseñado para brindar una respuesta de adaptación tan amplia como sea posible. Crossfit no es un programa de fitness especializado, sino un intento deliberado por optimizar la competencia física en cada uno de los diez dominios reconocidos del fitness. Los...
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Las Barras Paralelas
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Definición
Se denomina barras paralelas a un aparato utilizado en las competiciones de gimnasia artística masculina. Está formado por dos barras de 150 cm de largo situadas a 195 cm de altura y separadas entre 42 y52 cm. Sobre ellas, los gimnastas realizan ejercicios de equilibrio y piruetas...
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¿Por qué ejercicios de calistenia?
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La popularidad de las máquinas de entrenamiento, sistemas y dietas de moda se debe fundamentalmente al marketing, y no a un intento genuino de ayudar a la sociedad a mantener un estado de forma o fitness saludable. Vivimos en una época en que los gimnasios, y nuestras viviendas, están llenas de...
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¿Qué significa en realidad «fitness»?
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Sorprendentemente no existe una definición clara y universalmente aceptada para definir la palabra fitness. En experiencia de los mejores entrenadores militares y de calistenia demuestran que el individuo con mejor desarrollo en todas las áreas de capacidad física era el más exitoso en las operaciones. De manera similar, la riqueza de...
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