Category Archives: Deporte
La importancia de las escapulas en la calistenia/gimnasia
La posición de las escápulas a la hora de realizar ejercicios de calistenia/gimnásticos es de vital importancia. Por lo general siempre nos concentramos en bloquear y flexionar los codos correctamente, en hacer un “rango total de movimiento”, en hacer “puntas” pero nunca pensamos en nuestras escápulas, ya sea a...
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Te da miedo estar de cabeza?
Ya sea que te sostengas de tus brazos y cabeza o solamente de tus manos, estar de cabeza no solo es divertido y desafiante sino que también es una forma excelente de hacer ejercicio y se ve realmente 😎 cool!!
Si te tomas las cosas con calma y te esfuerzas...
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Los estiramientos
La importancia de hacer estiramientos ANTES y DESPUÉS de una actividad física
Hacer ejercicios de estiramiento antes y después de cualquier ejercicio te sirve para preparar tus músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones y sobre todo prevenir lesiones ☝🏻…Debes estirar para...
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Yoga para la ansiedad
Vives con ansiedad todo el tiempo? Te estresa saber que va a pasar mañana ? Te atormentas por cosas de tu vida que ya pasaron pero que te sientes arrepentido ? … seguramente eres muy ansioso 😥 y déjame decirte que tanto el estrés como la ansiedad son males...
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Tuck Back Lever Nivel 3
🤔❓Cómo van mis escápulas🤔❓
Las escápulas comenzarán deprimidas y neutrales, ni abiertas (protracted) ni retraídas (retracted).
La abertura o el alejamiento (protract) de las escápulas tienden a redondear su pecho, mientras que la retracción (retract) tiende a arquear tu espalda. Ambas posiciones de las escápulas son indeseables ” Tuck Back Lever...
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TUCK L-SIT NIVEL 1
¿Cómo van mis escápulas🙄❓
En el tuck L-sit tus escápulas van completamente deprimidas y neutrales. Hay una tendencia en el atleta de permitir que los hombros se desplacen hacia adelante de modo que el pecho se redondea, o para forzar la retracción escapular. Evita esto a toda costa.
¿Cómo es la...
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Posterior Pelvic Tilt PPT
Es hora de llegar al núcleo del problema en el parado de manos: EL PPT
Cuando el cuerpo no tiene una base estable para generar tensión, tú “filtras” energía en todo tu sistema y otros músculos tienen que compensar para “recuperarse”.
Cuando los glúteos se comprimen en una...
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