Category Archives: Deporte
Back Squat : un ejercicio para crecer !
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Los squats o sentadillas son uno de los ejercicios que más disciplina y fuerza de voluntad necesitas para hacerlos correctamente. Estos te dan más fuerza y tamaño en la parte inferior de tu cuerpo que cualquier otro ejercicio, debido a su alto nivel de dificultad.
Las sentadillas son...
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Técnicas de entrenamiento para la Calistenia
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La forma más habitual de estructurar los entrenamientos es en series y repeticiones(reps). Una repetición consiste en un movimiento completo de cualquier ejercicio en particular. Cuando hacemos nueve flexiones de brazos (push ups), decimos que hacemos nueve reps. Una serie es un conjunto de reps desde el principio hasta el...
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¿Falta de tiempo para tus rutinas? Utiliza el método TABATA
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Historia del Método Tabata
Izumi Tabata y sus colegas del Instituto Nacional de Deportes y Fitness de Tokio (Japón) estudiaron el entrenamiento de resistencia a media intensidad y el entrenamiento interválico de alta intensidad. Durante seis semanas, y con dos grupos de hombres elegidos al azar, la investigación comparó los efectos...
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¿Qué es crossfit?
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Crossfit es un programa de fuerza central y de acondicionamiento. El programa está diseñado para brindar una respuesta de adaptación tan amplia como sea posible. Crossfit no es un programa de fitness especializado, sino un intento deliberado por optimizar la competencia física en cada uno de los diez dominios reconocidos del fitness. Los...
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Las Barras Paralelas
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Definición
Se denomina barras paralelas a un aparato utilizado en las competiciones de gimnasia artística masculina. Está formado por dos barras de 150 cm de largo situadas a 195 cm de altura y separadas entre 42 y52 cm. Sobre ellas, los gimnastas realizan ejercicios de equilibrio y piruetas...
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¿Por qué ejercicios de calistenia?
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La popularidad de las máquinas de entrenamiento, sistemas y dietas de moda se debe fundamentalmente al marketing, y no a un intento genuino de ayudar a la sociedad a mantener un estado de forma o fitness saludable. Vivimos en una época en que los gimnasios, y nuestras viviendas, están llenas de...
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El ejercicio y su ayuda a la función cerebral
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El ejercicio no solo ayuda a nuestros músculos, también mejora la función cerebral.
El ejercicio no es solo importante para nuestra salud, es importante también para las funciones cognitivas. Sin él, estamos en riesgo de ser obesos o diabéticos, y de desarrollar enfermedades ligadas a la función cerebral,...
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