Tag Archives: streetworkout
Rutinas en casa para principiantes de calistenia
Aquí tienes algunas rutinas de calistenia para hacer en casa que puedes incorporar en tu entrenamiento. Puedes adaptarlas según tu nivel de condición física y necesidades.
Rutina Fullbody en Casa (30 días):
Día 1 (Lunes):
Realiza una rutina intensa de 15 minutos. Aunque breve, esta rutina es efectiva y te dará resultados rápidos.
Día 2...
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¿Las proteínas en polvo son malas para el hígado y los riñones?
La pregunta sobre si los batidos de proteínas en polvo pueden afectar negativamente al hígado y los riñones es común. Permíteme profundizar en este tema:
Composición de los batidos de proteínas:
Los suplementos de proteínas en polvo contienen proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes.
Las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular.
No...
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¿Cómo construir músculo?
¿Quieres saber cómo construir músculo de forma rápida y efectiva? ¿Te gustaría tener un cuerpo fuerte y definido? Si la respuesta es sí, entonces este artículo es para ti. 🙌
En este artículo, te voy a dar algunos consejos prácticos y sencillos para que puedas aumentar tu masa muscular y...
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Movilidad y flexibilidad: dos conceptos distintos
Uno de los conceptos que a menudo ☝🧐 no se aborda es cómo mantener un nuevo rango de movimiento (ROM del inglés range of motion) una vez que lo hayas obtenido.
En general, para tener aumentos en el rango de movimiento (ROM) debes de hacerte masajes con un roller de...
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La mala postura
☝🧐La postura es uno de los temas más incomprendidos hoy en día. Hay demasiados mitos acerca de la buena postura que son inútiles y engañosos, lo que resulta en perder el tiempo,energía y el generar mucha frustración para entender este tema. Con toda esta información errónea que tenemos, es...
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Two Arm Elbow Lever
Las palancas con los codos (elbow levers) son basadas para incrementar la habilidad de balance de tu cuerpo así como la fuerza en el mismo.
Posicionamiento escapular:
Tus escápulas estarán deprimidas y ligeramente prolongadas. No deben ser prolongados hasta el punto de que tu espalda se redondea.
Hablemos de la Técnica:...
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La comodidad: el fetiche
No nos ☝🙄 curaremos completamente de la necesititis (tener que necesitar algo a fuerza) si no combatimos una idea irracional crucial que podríamos denominar «el fetiche de la comodidad». En la actualidad, más que nunca, tenemos sobre valorado ese bien llamado comodidad.
Pensamos -y ahí está la idea irracional que...
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