Author Archives: Home and Gym
Alimentos que debes evitar para bajar tu % de grasa corporal
Verse marcado y musculoso nunca pasa de moda , ya que es una declaración de trabajo duro y disciplina . Sin mencionar que te ves bien y te sientes aún mejor. Entonces, ¿cómo lograr un aspecto marcado y de poca grasa corporal?
Es importante tener en cuenta que la nutrición tiene mucho más que ver...
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Recuerda siempre estirar
Estírate!!!!😁
Es súper importante estirarse siempre !!! Reducirás lesiones, y te recuperaras más rápido de un entrenamiento!
Cuando Debes estirar? sobre todo cuando te despiertas, al hacerlo estarás despejando tu mente y haces que entre en sincronía con el cuerpo, tu cuerpo olvidará la tensión que acumulas en los músculos durante...
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Press Handstand
Press Handstand, el ejercicio perfecto
Los press handstands son el ejercicio perfecto. Se dirigen a la fuerza💪, la movilidad🕺, el equilibrio y la agilidad en un solo movimiento. Es por esto que es uno de los ejercicios preferido de los gimnastas,yoguis y handbalancers.
Los principiantes deben usar las progresiones y ejercicios...
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El handstand perfecto
Recuerda que contamos con el curso «Free Standing Handstand» disponible en nuestra app !
Usa este curso para aprender a hacer un parado de manos. Comienza jugando con balances en tu cabeza y construyendo hombros sanos. Cuando estés listo, comienza el trabajo de manos apoyado en la pared. Al final...
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El puente gimnástico y la salud de nuestra postura
Tu columna vertebral tiene aproximadamente 50 articulaciones que te permiten moverte en formas complejas. Desafortunadamente, debido a un estilo de vida sedentario y la falta movimiento/actividad, la mayoría de nosotros hemos perdido el control total de nuestra columna vertebral. Una columna vertebral sana es una columna móvil, ¿Qué tan...
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La importancia de las escapulas en la calistenia/gimnasia
La posición de las escápulas a la hora de realizar ejercicios de calistenia/gimnásticos es de vital importancia. Por lo general siempre nos concentramos en bloquear y flexionar los codos correctamente, en hacer un «rango total de movimiento», en hacer «puntas» pero nunca pensamos en nuestras escápulas, ya sea a...
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Tuck Back Lever Nivel 3
🤔❓Cómo van mis escápulas🤔❓
Las escápulas comenzarán deprimidas y neutrales, ni abiertas (protracted) ni retraídas (retracted).
La abertura o el alejamiento (protract) de las escápulas tienden a redondear su pecho, mientras que la retracción (retract) tiende a arquear tu espalda. Ambas posiciones de las escápulas son indeseables » Tuck Back Lever...
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