Author Archives: Home and Gym
¿Qué es una estación funcional de Home and Gym?
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Las estaciones funcionales para entrenar calistenia, crossfit, street workout, funcional etc, de Home and gym, están hechas de acero ligero y robusto para que tengas una experiencia de entrenamiento diferente. Su pintura especial sirve para que no se oxiden fácilmente y su armado es fácil de realizar....
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Power Rack: usos e historia
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Un power rack es un equipo de entrenamiento con pesas diseñado para permitir el entrenamiento seguro empleando una barra olímpica, sin estar fija a la estructura como en la máquina smith. Se compone en su forma más básica de cuatro postes verticales, unidos entre sí formando una especie...
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¿Qué son los macronutrientes?
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Macronutrientes
1- ¿Que son?
En nutrición, los macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo.
2-¿Cuales son?
Hidratos de Carbono, Lipidos, Proteinas
3- ¿Para que sirven?
Hidratos de Carbono
Cumplen una función fundamentalmente energética. Un gramo de hidratos de carbono aporta unas 4 kcal. Constituyen el principal combustible para...
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¿Cómo agarrar los anillos de gimnasia?
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Antes de empezar a entrenar con ejercicios de anillos, tienes que saber cómo aferrarte a los anillos correctamente. Hay matices para el agarre apropiado, y cuando hacer un cierto agarre de una cierta manera para un propósito particular. Todo se reduce a ser capaz de realizar los movimientos correctamente,...
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Razones para dormir bien
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Al dormir bien y con profundidad, se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos del cuerpo. Esta calma corporal y descanso mental permite recobrar energías y vitalidad para el día siguiente. No hacerlo o hacerlo de manera incorrecta,...
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La tortilla de maiz engorda ¿Mito o realidad?
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Decir que la tortilla engorda es un mito que escuchamos frecuentemente.
¿Porque es un mito?
Es un mito porque no existen alimentos que con solo comerlos nos hagan engordar, siempre y cuando entren en nuestro requerimiento calórico del día.
Por ejemplo, si mi requerimiento calórico son 2500kcal (el número...
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La sentadilla profunda
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¿Qué es la sentadilla profunda?
La sentadilla profunda es aquella en que los muslos pasan de la paralela, es decir, la articulación de la cadera estará situada por debajo de la articulación de la rodilla.
¿Por qué hacer sentadilla profunda?
1. Menos lesiva a nivel de ligamento cruzado anterior y ligamento cruzado posterior. Estos ligamentos evitan el movimiento...
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