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Los carbohidratos buenos y malos
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Los carbohidratos han sido culpados por el exceso de peso desde hace mucho tiempo. Se trata de una noción general de que el consumo de productos ricos en hidratos de carbono, uno tiende a ganar mucho peso.
Sin embargo, no mucha gente es consciente del hecho de que...
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Los 5 errores comunes en la nutrición deportiva
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1. NO DESAYUNAR
Muchos de nosotros solemos despertar con falta de apetito, o bien simplemente queremos ahorrarnos unas kilocalorías. Un buen desayuno debe de contar con carbohidratos, proteínas y ácidos grasos omega3. Un buen desayuno es fundamental sobretodo en el caso que entrenemos por la mañana.
2. COMER DEMASIADA PROTEINA Y POCOS HIDRATOS DE CARBONO
Debemos saber...
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El fracaso para desarrollar fuerza con el muscle up
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Pasando un cierto nivel muy básico de competencia, la mayoría de los atletas no pueden o bien iniciar o continuar la construcción de la fuerza máxima al entrenar el muscle-up. ¿Por qué? El problema es en realidad por 4 aspectos:
1) El atleta es débil físicamente a través de la...
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Los 19 errores más comunes al hacer ejercicio
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Cuando salimos a correr, hacemos street workout, calistenia, crossfit, vamos a una clase de gimnasia o hacemos aparatos hay muchas malas costumbres que inciden en los resultados del entrenamiento. Verifica en esta nota si estás haciendo todo como mandan las leyes deportivas, y si no, prepárate para el...
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Las 10 reglas básicas de los aminoácidos BCAAS
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Los Aminoácidos BCAA ramificados son una serie de nutrientes esenciales para cualquiera que quiera construir el músculo y aumentar su fuerza. Aquí te desvelamos 10 maneras de utilizar este Trio de Potentes Aminoácidos para conseguir el máximo efecto.
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) ejercen propiedades potentes para la construcción muscular. Aprende a aprovechar su impresionante poder.
Los BCAA fueron...
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«El azúcar: el villano de la obesidad»
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El pediatra Robert Lustig afirma que este componente que abunda en la dieta occidental es el gran causante de los altos índices de obesidad en el planeta.
A diferencia de lo que se suele pensar, no son las grasas las principales culpables de la epidemia de obesidad en...
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Los 5 pasos para mantenerte sano y libre de lesiones !!
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Mantenerte sano y saludable como atleta es un proceso de pasos y no puedes dejar a ninguno de ellos al azar. Cada uno de estos pasos en la pirámide de la prevención de lesiones se construyen unos sobre otros y sin la base, estarás lleno de lesiones por todo tu...
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