Author Archives: Home and Gym
9 pasos para espantar «el mal del puerco»
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De acuerdo con información publicada en Journal du Net (JDN) para no quedarte dormido en la oficina sólo debes desayunar bien y practicar estos sencillos pasos:
1.- Da un paseo: Toma un descanso por cinco minutos, camina y respira profundamente para oxigenar tu cerebro. Con esto reactivarás tu mente y...
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Los beneficios de saltar la cuerda
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Saltar la cuerda es una muy buena manera de hacer ejercicio que nos ayudará a mantenernos en forma.
Practicar este deporte nos puede resultar muy sencillo y barato, lo cual dado los tiempos que estamos viviendo es muy importante, pues acudir a un gimnasio o box es algo...
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El ácido láctico: amigo o enemigo?
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El ácido láctico se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos. Dicho ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante momentos de niveles bajos de oxígeno. El nivel de oxígeno en el cuerpo podría bajar durante el ejercicio...
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Los carbohidratos buenos y malos
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Los carbohidratos han sido culpados por el exceso de peso desde hace mucho tiempo. Se trata de una noción general de que el consumo de productos ricos en hidratos de carbono, uno tiende a ganar mucho peso.
Sin embargo, no mucha gente es consciente del hecho de que...
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Los 5 errores comunes en la nutrición deportiva
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1. NO DESAYUNAR
Muchos de nosotros solemos despertar con falta de apetito, o bien simplemente queremos ahorrarnos unas kilocalorías. Un buen desayuno debe de contar con carbohidratos, proteínas y ácidos grasos omega3. Un buen desayuno es fundamental sobretodo en el caso que entrenemos por la mañana.
2. COMER DEMASIADA PROTEINA Y POCOS HIDRATOS DE CARBONO
Debemos saber...
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El fracaso para desarrollar fuerza con el muscle up
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Pasando un cierto nivel muy básico de competencia, la mayoría de los atletas no pueden o bien iniciar o continuar la construcción de la fuerza máxima al entrenar el muscle-up. ¿Por qué? El problema es en realidad por 4 aspectos:
1) El atleta es débil físicamente a través de la...
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Los 19 errores más comunes al hacer ejercicio
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Cuando salimos a correr, hacemos street workout, calistenia, crossfit, vamos a una clase de gimnasia o hacemos aparatos hay muchas malas costumbres que inciden en los resultados del entrenamiento. Verifica en esta nota si estás haciendo todo como mandan las leyes deportivas, y si no, prepárate para el...
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