Category Archives: Salud
Los 5 errores comunes en la nutrición deportiva
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1. NO DESAYUNAR
Muchos de nosotros solemos despertar con falta de apetito, o bien simplemente queremos ahorrarnos unas kilocalorías. Un buen desayuno debe de contar con carbohidratos, proteínas y ácidos grasos omega3. Un buen desayuno es fundamental sobretodo en el caso que entrenemos por la mañana.
2. COMER DEMASIADA PROTEINA Y POCOS HIDRATOS DE CARBONO
Debemos saber...
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Los 19 errores más comunes al hacer ejercicio
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Cuando salimos a correr, hacemos street workout, calistenia, crossfit, vamos a una clase de gimnasia o hacemos aparatos hay muchas malas costumbres que inciden en los resultados del entrenamiento. Verifica en esta nota si estás haciendo todo como mandan las leyes deportivas, y si no, prepárate para el...
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Las 10 reglas básicas de los aminoácidos BCAAS
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Los Aminoácidos BCAA ramificados son una serie de nutrientes esenciales para cualquiera que quiera construir el músculo y aumentar su fuerza. Aquí te desvelamos 10 maneras de utilizar este Trio de Potentes Aminoácidos para conseguir el máximo efecto.
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) ejercen propiedades potentes para la construcción muscular. Aprende a aprovechar su impresionante poder.
Los BCAA fueron...
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“El azúcar: el villano de la obesidad”
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El pediatra Robert Lustig afirma que este componente que abunda en la dieta occidental es el gran causante de los altos índices de obesidad en el planeta.
A diferencia de lo que se suele pensar, no son las grasas las principales culpables de la epidemia de obesidad en...
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Los 5 pasos para mantenerte sano y libre de lesiones !!
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Mantenerte sano y saludable como atleta es un proceso de pasos y no puedes dejar a ninguno de ellos al azar. Cada uno de estos pasos en la pirámide de la prevención de lesiones se construyen unos sobre otros y sin la base, estarás lleno de lesiones por todo tu...
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9:30 pm: La mejor hora para acostarse de un Atleta
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¿Por qué es las 21:30 de la noche la hora más eficaz de ir a la cama para los atletas?
Porque permite el tiempo suficiente para la restauración muscular, de los órganos y de las funciones reconstituyentes neuronales que se producen durante el sueño! La mayoría de las acciones de...
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“Muerte silenciosa: La deficiencia del Magnesio”
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Los signos de deficiencia de magnesio son visibles en todo Estados Unidos, si usted sabe qué buscar. Desafortunadamente, los síntomas son increíblemente comunes que constantemente se deslizan bajo el radar! Casi nadie, especialmente los médicos, notan que las enfermedades que padecemos a diario son en realidad síntomas de deficiencia de magnesio y...
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